处暑时节,这些养生知识你要记牢_新闻频道_东方资讯

发布日期:2020-09-14 02:55   来源:未知   阅读:

不过,由于处暑时节还处在夏秋季节交替时期,即便过了处暑,也不意味着天气会马上凉爽下来。这个时期昼夜温差加大,降水减少,空气湿度低,加之“秋燥”来袭,人体津液受损减少,从而引起皮肤干燥、舌红少津、毛发干枯、口鼻咽干等状况。尤其是气虚体寒的人,很容易引起咳嗽、疲倦、易感冒、鼻炎、咽炎等症状。

此外,有些人觉得傍晚天气凉爽了些,就想趁机多运动一会儿,这类人群别要注意不能运动得太剧烈,到微微出汗的程度就可以了。“处暑之后,人的身体本就容易干燥,人体津液易流失,如果一次性出汗太多,就更加剧了这种症状。”连俊兰说。

在饮食方面,宜多吃百合、莲子、黄瓜、西红柿、胡萝卜、莲藕、葡萄、梨等清润的食物,它们不仅能补足机体缺失的水分,而且富含各种维生素、矿物质等营养物质,166555金多宝论坛;也可以多吃南瓜、番薯等“黄色”食物,这类食物具有健脾功效,也能间接养肺。

《黄帝内经》有云:“早卧早起,与鸡俱兴。”意思是说,秋天当早睡早起,尽量不要熬夜,以此滋养肺气。在夜间休息时,要保证室内通风,尽量多开窗,使空气流动。同时,处暑过后夜里较凉,晚上睡觉时还是需要盖上轻薄的被子,防止脾胃受凉。

杭州市红十字会医院中医儿科副主任医师连俊兰告诉记者,秋季应肺,肺喜润勿燥。处暑时节的饮食应注重“清”“润”二字。

同时,在选择食物时还应戒辛燥以及麻辣、烧烤、煎炸等容易致人上火的食物,它们易加重秋燥症状,不适合在这个时节吃。

每日商报 今天是秋季的第二个节气??处暑,也是二十四节气中的第十四个节气。处暑的“处”字有“终止”的意思,换句话说,处暑意味着暑气蒸天的日子即将结束,秋高气爽的天气正向你走来。

因此,处暑养生的重点集中在滋阴润燥上,补充津液尤为重要。

进入秋季之后,“秋乏”症状也会随之而来。如果感觉日间身体疲乏,可以选择每天增加一小时睡眠,并保证有质量的午觉,可以让人保持精神,有效缓解“秋乏”状况,也可以在冬天来临之前保存能量、养精蓄锐,还可以降低心脑血管疾病的发病率。